【お役立ち情報】スマートな美しい身体を作る骨盤矯正


【お役立ち情報】スマートな美しい身体を作る骨盤矯正ブログ:15/10/03


くだものを利用した減量法って、
色々とありますよね。

一種類のくだものだけを食べる減量法ではなく、
くだもの全般を食べるようにしていけば、
飽きる事なく継続することができると思います。

みなさまも、小腹が空いた時やおやつの時間などに、
おやつをつまむのではなく、
くだものを食べるようにしてみてはいかがでしょうか?

くだものって、甘い割にカロリーは低いんですよね。
それに、水分を多く含んでいるので、
少しの量でもお腹が満足します。

さらに、くだものには食物繊維も多く含まれていますし、
利尿作用のあるカリウムや
脂質燃焼を促すビタミン群も多く含まれています。

このようにくだものには、
様々な栄養素が含まれていますから、
おやつやチーズケーキなどを食べるのであれば、
くだものを食べた方が、
減量にも肉体にも良いですよね。

だからといって、食べ過ぎては意味がありません。
カロリーが低いといわれている食べ物であっても、
食べ過ぎては太ってしまいますから…

なので、
食べる量と食べる時間を考えて、
くだものを摂取するようにしましょう!

食べる時間としては、
やはり6時食に食べるのが一番良いみたいです。

なぜかといいますと、
くだものには果糖が含まれていますので、
摂取し過ぎると中性脂肪になりやすくなってしまいます。
でも、くだものを6時に食べて、
一日の生活によって消費されれば何の問題もありません。

14時でも、大量に食べなければ大丈夫でしょう。
しかし、真夜中にくだものを食べるのは控えた方が無難です。

もちろん、食べてはいけないわけではありませんが、
食べるのであれば寝る前ではなく、
寝る120分〜3時間前に食べるようにしましょう!


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